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S'entrainer
2 participants
Auteur
Message
Mats
Fada du roller
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816
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57
Date d'inscription :
13/09/2010
Sujet: S'entrainer
Ven 11 Oct 2013 - 7:15
Planning d'entrainement
Programme d'entrainement pour Marathon
Entrainement croisé roller-vélo
Renforcement musculaire (musculation)
Lien de la FFRS section Nantes
Ou en été mais sans les patins
Powerslide
Lien généraliste sur le sujet
Gainage pour éviter le mal de dos
Renforcement musculaire - L'intégrale des leçons de Yann Guyader par RollerEnLigne
Yann Guyader - Introduction
Yann Guyader - Séance n°1 - Garder une position compacte
Yann Guyader - Séance n°2 - Travailler sa position de patinage
Yann Guyader - Séance n°3 - Retour de la jambe après la poussée pour améliorer sa vitesse
Yann Guyader - Séance n°4 - Travailler la chaise
Yann Guyader - Séance n°5 - Travail sur une jambe pour renforcer ses cuisses
Yann Guyader - Séance n°6 - Travail dynamique de la poussée
Yann Guyader - Séance n°7 - Améliorer sa position de bras
Yann Guyader - Séance n°8 - Travail dynamique de la poussée par bonds latéraux
Yann Guyader - Séance n°9 - Retour du patin tonique
Yann Guyader - Séance n°10 - Enchainements de bonds
Yann Guyader - Séance n°11 - Travail du croisé
Yann Guyader - Séance n°12 - Travail du croisé jambe tendue
Yann Guyader - Séance n°13 - Travail dynamique de la poussée par bonds latéraux (à nouveau!)
Yann Guyader - Conclusion
Etirements
Si les étirements de Manu ou de Christophe ne vous suffisent pas. Si vous en voulez toujours plus :
Lien de la FFRS
Dernière édition par Mats le Mar 15 Oct 2013 - 7:34, édité 6 fois
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manu
Fada du roller
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Dans les nuages
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la vie est belle
Date d'inscription :
29/09/2009
Sujet: Re: S'entrainer
Ven 11 Oct 2013 - 9:22
Super. Merci Mats.
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S'entrainer
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